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很多号2024-11-28 16:21:54【娱乐】0人已围观

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翻身,大动data-v-3d9236d1>

1、作训每次50个,大动独坐,作训腹爬,大动每天2次。作训在床垫上连翻两侧各10次。大动每天30趟。作训单臂拉,大动每天5次。作训大动尽可能少抱多坐。作训每侧各10下,大动在床垫上尽可能独自爬,作训搭桥,大动次数不限。一次5分钟,每天2次。

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7、

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8、

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6、练跪,每侧50下,

2、

4、一次5分钟,每天5次。每天3次。

5、

3、降低滑梯高度,转体,支撑,

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