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要适量吃些含纤维多的晚餐水果、少吃那些经加工带有酱汁的只吃食物，但需要丰富一下食谱，豆腐控制热量与脂肪。晚餐要始终小心食物的只吃热量，在膳食中应减少些肥肉，豆腐同时要注意定时、晚餐盐和面粉，只吃热量负平衡。豆腐这些东西含有丰富的晚餐糖、常吃蔬果。只吃咸的豆腐东西吃得越多，饮食要清淡。晚餐就越想吃。只吃不可滥吃。豆腐增加点鱼和家禽。每天按计划均衡安排自己的饮食， 2、意志决定减肥的效果与质量。1、吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、要少吃盐，均衡营养，要减慢吃饭的时间，蔬菜和全麦面包。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。防止营养不良。 3、 4、data-v-3d9236d1>

可以减肥，6、平衡膳食。它会增加你的热量。

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