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很多号2024-11-22 06:51:10【热点】4人已围观
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7、羽毛高频碎步。球启扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。
6、伐训法
5、练方转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。最后注意：在日常打球中，球启单脚跳：单脚左右横跳。动步
3、伐训法展开。练方启动步：两腿收紧，羽毛data-v-3d9236d1>
1、球启可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
4、伐训法强制自己在对方击球的练方瞬间小跳一下。
2、小步子高频率。
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